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Aprés l'effort, l'étirements

Une bonne récupération sert à limiter les crampes, les courbatures et les traumatismes comme les tendinites, entorses ou claquages.
De plus, en récupérant, le corps reconstitue ses réserves énergétiques, ce qui est essentiel pour enchainer les matchs et les compétitions.

Il existe bon nombre de techniques de récupération.
Parmi elles, on retrouve :
- les étirements, essentiels après un effort intense
- l'hydratation et l'alimentation
- le maintien d'une légère activité physique, en trottinant quelques minutes par exemple
- le massage des muscles sollicités

 

 

 

 

 

 

 

 

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